维生素C族的作用及功能及副作用你知道吗？

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一提到维生素C，大家都会立刻想到柠檬，猕猴桃之类的，可以大量补充维生素C的水果，而且在大家的常识中，维生素C是一个很好的人体所需的东西，但是你知道维生素C它的主要功能吗？你知道维生素C其实也有很多副作用吗？

维生素C族的作用

维生素C可以促进人体胶原蛋白的合成和铁元素的吸收，减缓皮肤的衰老，所以说一旦缺少维生素C人体就会得坏血病，主要表现为皮肤和牙龈出血。而且维生素C可以促进伤口愈合，我们平时可以通过补充维生素C来促进伤口的愈合，所以说许多动过手术的病人都可以通过多吃水果来补充维生素C，而且还可以治疗坏血病。

当然，维生素C多作用也不是立刻就显现的，在缺少维生素C后3到4个月才会有坏血病的现象。

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维生素C的好处很多，但是如果长期服用也会有副作用。一般正常情况下，维生素C到毒性很弱，少量服用是没有坏处的。但是，一旦费用超过两克，就会出现腹胀和腹泻的现象。而且，过多服用的话，也有可能会出现结石，多尿。

所以说很多东西在一定范围内会有很好的所有，如果超过一定范围，也会对人体出现一些不好的影响。但这些副作用主要是表现在药物的服用上，平时我们饮食或者是吃吃水果补充的维生素C很难达到产生副作用的量。

如何补充维生素C

补充维生素C的最好的方法还是通过平时的饮食进行调整，如果是机体缺少的话，也可以通过药物。但药物很难控制量，而且我们机体对一些含有维生素的药物，吸收的情况，没有对水果等食物吸收的情况好。

我们上面说到维生素C也是会有副作用，帮我们长期服用关于维生素C的药物，虽然可以大量的补充维生素，但也会有可能出现副作用。所以说我们平时可以多吃番茄，猕猴桃之类的可以补充大量的维生素。但是你知道吗？被称为补充维生素C之王的是冬枣。

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