经期能否吃莲子? 正确吃莲子的方法

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莲子是一味非常滋补的食品，经常被拿来做药膳，古人认为经常吃莲子可以去百病，虽然有点夸张了，但不可否认的是，莲子的确含有丰富的营养成分，对人的身体健康有很大好处，那么什么时候都可以吃吗?经期能否吃莲子?每日养生网tqys.net为您解答。

经期能否吃莲子?

经期是可以适当食用莲子的。

莲子中含有丰富的磷、铁元素，以及多种维生素和氨基酸，磷和铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是天然的补血剂，所以可以缓解经血过多而引起的贫血、体虚等症;并且女性在经期身体免疫力相较平时弱，莲子中的维生素也增强免疫力。

有很多女性在经期会出现痛经、四肢乏力、精神不济等现象，莲子有补肾健脾、养心安神的功效，其中的棉子糖适用于体虚者，食用可以缓解经期不适，改善睡眠。

经期吃莲子要注意什么?

女性在经期体内荷尔蒙分泌量激素下降，体温也会随之下降，有些人还会出现痛经症状，莲子芯性寒，如果在经期食用莲子芯可能会加重体内寒气聚集，加重痛经，所以，经期吃莲子应当去掉莲子芯。

经期怎么吃莲子?

莲子红枣粥

材料：干莲子，红糖，粳米

做法：1、干莲子洗净浸泡，粳米洗净备用;

2、将莲子、粳米一起仿佛锅中，加入适量水，小火慢炖40分钟;

3、加入适量红糖搅拌均匀，小火焖5分钟，即可。

看过以上内容，想必大家都对经期能不能吃莲子有了了解，女性朋友们不必担心，可以放心的在经期食用莲子，莲子不仅可以改善经期的各种不适症状，还对一些妇科疾病有好处，同时可以缓解因胃虚引起的食欲不振等病症，是不可多得的佳品，多吃莲子对皮肤也有好处哦。

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