古人“养生”十六法
2008-04-14 分类:瑜伽
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1、发要常梳
古人称“栉发浴头”,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。
2、面要常擦
古人称“浴面拭擦神庭”,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。
3、目要常运
古称“运睛”,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹
古人称“鸣天鼓、掩耳弹枕”等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱
古称唾液为“胎食”,又称“金浆玉液”,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。
6、齿要常叩
民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵
古人称为“鼓呵”,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。
8、胸要常扩
古人称“扩气”,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。
9、腹要常揉
古人称“揉脐腹”,能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活
古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提
古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。
12、肢节常摇
古人云:“常摇肢节百骸,关节曰趋灵活”。
13、腿膝常压
俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩
按摩,古人称为“干沐浴”,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓
古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。
16、二便禁言
古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。
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