甘油三酯高 降不下来？牢记4个习惯 常喝2物煮水 血脂慢慢降

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原标题：甘油三酯高，降不下来？牢记4个习惯，常喝2物煮水，血脂慢慢降

高血脂做为三高之一，大家对它都是有一定的了解的，但是很多人对甘油三酯高却不是很了解。其实甘油三酯升高是高血脂的一种，它和总胆固醇升高，低密度脂蛋白胆固醇升高统称为高血脂。其中甘油三酯升高，对身体的危害还是很大的，可能导致肝损伤、动脉硬化、冠心病等疾病，这些疾病对身体损伤是很大的，所以要防止甘油三酯出现升高现象。

日常坚持好这几个习惯，甘油三酯悄悄降

1、保持正常体重

现在很多人会出现超重现象，这对身体健康有一定的影响，可能会出现甘油三酯升高的现象。因为肥胖的人体内油脂含量是很高的，尤其是甘油三酯的含量，比其他的脂质含量高，所以就很容易出现甘油三酯上升的现象。所以平时在生活中，要控制好自己体重，以及是比较胖的人，现在就开始减肥，对身体健康是很有好处的。

2、适度运动

适度运动对降低甘油三酯，也是有很好的效果的。大家都知道运动是最好的健身方式，很多年纪大的人都会每天来做做运动，可以帮助增强身体的免疫力。其实运动还可以帮助降甘油三酯，因为运动可以帮助消耗脂肪，及时是没有专门的时间去运动，可以爬爬楼梯或是经常走走路，也是有锻炼的效果的，对身体健康有好处。

3、戒烟酒

酒精的脂肪和糖分的含量都比较高，对稳定甘油三酯的水平是有影响的，所以平时要少喝酒。香烟中的有害物质，不仅会提高甘油三酯的含量，还会直接损伤到人体，这伤害还是很大的。烟酒对身体伤害很大，这大家都知道，但，还是有很多人会抽烟喝酒，可能说是压力大、范新事多，靠烟酒来麻痹自己，这是很不明智的做法，伤了自己的身体健康，花再多的金钱和时间，也不可能回到最初健康的状态。

4、注意饮食合理健康

高血脂患者的增多和饮食是脱不了干系的，常吃一些高油脂、高糖分等食物，对体内的血脂的含量都是有一定的影响的，可能会出现甘油三酯升高的现象。所以高血脂患者要注意饮食的健康，身体才会更加健康。清淡饮食，控制碳水化合物的摄入，增加蔬菜和优质蛋白的摄入，有效控制甘油三酯的含量。

除了要做好上面这4件事情，同时还有坚持喝一款茶水，就是荞麦桑叶煮水喝，对降甘油三酯效果很好。

荞麦桑叶煮水：荞麦和桑叶降血脂的效果都是很好的，荞麦中含有丰富的黄酮类物质，它对抑制甘油三脂升高和胆固醇升高是很有效果的。桑叶含有生物碱和多糖物质，多降甘油三酯是有很好的效果的，所以常喝荞麦和桑叶煮的汁水，降甘油三酯，对身体健康有好处。

甘油三酯升高对身体健康是没有好处的，可能会出现严重的并发症，所以在生活中要做好上面说的这些小事，预防甘油三酯升高，身体更健康。

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