如何塑造体型？这里告诉你答案

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人的体型有很多都是因为自己的生活习惯而导致肥胖或者瘦小，也是自己的体质有绝对的关系，在每天的生活中都要有一定得锻炼，让自己的身体运动一会，平时吃的食物也要健康的饮食，所以改善自己的饮食和运动量才是最好的，那么如何塑造体形呢？

认清自己的体型

在减 肥 塑身前，认清自己的体型身材是一件很重要的事情，脂肪是可以通过锻炼减掉的，但是如果是因为骨架的原因，那你无论多努力都不可能达到想要的效果。所以，如果你天生属于粗壮型的骨架，就不要拿竹竿型的模特儿身材要求自己啦。

对于东方女性来说，身材主要有以下特点：

1、腰、臂、大腿等下半身较肥胖。

2、 手臂粗、厚 胸。

3、全身 肥 胖。

摆脱蝴蝶袖

上臂的内侧靠近腋下淋巴腺，所以采用疏通淋巴的方法 ，增加手臂的代谢循环，搭配有排毒和消脂效果的精油，可以有效改善手臂赘肉以及松弛的问题。

秀出大长腿

久坐或久站的人，因为循环不佳，都会出现水肿，并且伴随静脉曲张问题，建议每天坚持3件事。

1、精油按摩 腿10分钟。

2、抬腿运动30分钟。

3、足浴10分钟。

告别小肚腩

用精油平小腹的好处是瘦身的同时可以改善肠胃。

小屁股翘起来

长期坐办公室的人，由于没有运动的配合，造成血液循环不佳，很容易产生水肿。运用精油按摩，可以使 臀 部皮下脂肪消耗，加强组织代谢，使 臀部肌肉更为紧实。也可以上下班多走路， 在办公室记得一个小时要起身站立走动。

水晶皂托上的凸点可以帮你按摩穴位，打散身体局部脂肪，加速按 摩 油的吸收，提高按 摩功效每次2分钟，每天三次，坚持一个月，会有显着效果，不过贵在坚持哦。

挺直的上身可以有效锻炼腰 腹用力互撑的双臂可以紧实上臂后抬腿既起到提 臀的作用，又锻炼了腿部肌肉。

改善饮食习惯

对于一日三餐，要按时摄入，不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食，当然必要的水果还是要吃的，爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去，这样可防止体内因营养过剩导致肥胖。

以上就是对如何塑造体形的解决方法，每日养生养生提醒您，不能采用不合理的方法塑造体型，要健康生活，舒适每一天。

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