想要嗓子不再痛 8大注意事项要牢记

嗓子疼痛是很常见的一种现象，特别是秋冬季节更是嗓子疼痛的高发期。引起嗓子疼痛的原因也有很多种,例如我们最常见的感冒引起的咽炎或者扁桃体发炎。想要让你的嗓子疼痛不再出现，就要时刻保护自己的嗓子，保护嗓子怎么办？就用牢记这些注意事项。

保护嗓子注意事项

1、禁烟酒，忌食辛辣

不要讲话太多，以免喉头疲劳，避免污染的空气（如煤烟）和化学气体的刺激。如果有吭咳习惯，也应克服，以免喉部充血。

2、规律起居、充足睡眠

睡觉是可以充分地放松全身的休息，睡觉的时候吞咽的动作会很少，能使嗓子休息十分充分，是护嗓的有效办法。

3、饮水

饮水可以滋润咽喉，但是要喝温开水，决不能喝冷水。特别是经过长时间的用嗓以后，声带会充血，如果喝冷水的话，声带很快就会出现水肿，造成严重的咽喉不适。

4、不要过度用嗓子

不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

5、不要过多地清嗓子

因为当你作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果你觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果你必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

6、少说话

当你因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

7、多参加户外运动

要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

8、养成咽喉部卫生习惯

饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

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