坐飞机焦虑应怎样缓解 应该这样缓解

有很多人坐飞机就会焦虑，是一种恐惧的现象。我先人在坐飞机之前很长一段时间，包括要坐飞机的时候，就会发生焦虑， 这些人不能出国或者坐飞机出行，有些会耽误自己的学业和工作。需要治疗和心理疏导，需要知道做飞机是非常安全的。

搞清楚引起恐惧的原因，找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。

坐飞机前充实自己的知识

焦虑会在无知的时候产生，并伴随着“如果…会怎样?”的悲惨的想法。但是如果你有见识，“如果…会怎样?”的想法就会被事实真相所限制。尽可能的熟悉事实真相。它们不会消除你的焦虑，但会帮助你去控制它。

预期你的焦虑

预期性焦虑指我们预期恐惧时的焦虑。它通常是你在飞行过程中经历的最强烈的焦虑，但它不能准确预测你在飞机上的感觉。

将恐惧与危险区分开

人们通常很难将焦虑与危险分开，因为你的身体对两者做出的反应是一样的。所以要明确你的恐惧只是焦虑，不是危险。告诉自己，焦虑会使你更容易产生可怕的想法。提醒自己，感到焦虑并不意味着你处于危险中。即使在感到强烈焦虑时，你也是安全的。

焦虑带来的直觉会误导

焦虑会欺骗直觉：当你非常安全的时候，焦虑会让你误认为自己处于危险之中。 在这些情况下，你的直觉总会让你去躲避，但如果你跟着这些直觉走，反而会加强你的焦虑。。它通常远远大于你实际经历的焦虑。

以上是关于坐飞机怎样缓解焦虑的内容，每日养生养生提醒您应及时克服坐飞机的恐惧。

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