女神也得拉粑粑：便便形状反应肠道健康哟

早晨起来便便是大部分人的生物钟，但便便完后你是提上裤子就走人，还是会回眸一瞥端详一二？

有人觉得便后回眸那多恶心。这种心态还是太保守了。

排完便后花点时间观察下自己的大便形态、粘稠度变化等，是一次和肠道的交流机会。

我们吃进去的食物经过消化吸收后，剩余未被吸收消化的各种食物残渣便会和水、微生物等通过小肠、大肠，最后以粪便的形式一同排出体外。如果肠道环境受到刺激或是发生病变，大便就会在含水量、颜色、形状等方面出现相应的异常表现。

有人问即使自己能够勇敢回眸一瞥，那如何判断自己的便便是正常还是异常呢？

目前描述评估大便形态最有效、使用最广泛的是布里斯托大便分类法(Bristol Stool Form Scale,BSFS)。BSFS是一种七分类的视觉性图表，它对大便的不同形态进行了图片展示和文字描述，依次从1型最硬的粪块到7型水样便。1型和2型表示有便秘，3型和4型是理想的便形，4型是最容易排便的形状，5型～7型则代表可能有腹泻。较高的大便水含量意味着更快的胃肠道转运和更高的BSFS分数，反之亦然。

液体型（也被比作上帝水做的骨肉）

颜色：黄的、绿的

形状：一滩液体

味道：恶臭

硬度：汤汤水水（脑补蛋花汤）

常伴有忍无可忍呼之欲出的便意，可能是肠炎或食物中毒

建议：麻辣烫、路边摊先戒了，抓紧时间就医

粘稠型（粘人妖精）

颜色：黄褐色

形状：泥巴状（脑补没和好的泥巴，里面还有残渣）

味道：臭的怀疑人生

硬度：黏黏糊糊（脑补鸡屎）

这张情况大多伴有消化不良，或是因为对某些食物不耐受，譬如乳糖、麸质等

建议：消化不良去消化科就诊，如果是对乳糖不耐受，就买无乳糖等牛奶或酸奶。

干货型（干货满满也是负担）

颜色：偏黑

形状：算盘珠子

味道：和臭豆腐有一拼

硬度：比泰森的拳头还硬，砸脚少能骨折

这种便便排出过程通常非常漫长，主要是膳食纤维摄入太少

建议：21世纪了，咱不能单纯的做肉食动物，摄入蔬菜水果，做一个食草系美男子

细长型（危险、危险、有敌人）

颜色：可混有血迹、伴有粘液

形状：细细一条有如铅笔

味道：臭味一般

硬度：可硬可软

粪便经常出现细长如铅笔的形状，那要警惕结直肠癌。

建议：抓紧时间去消化科预约肠镜

完美金坷垃（便便一条街上最靓的那个仔）

颜色：金黄

形状：香蕉状

味道：有臭味但可忍受

硬度：有弹性、不软不硬

继续保持，这是肠道功能正常的最佳体现。

答应我，明天便便后回眸一瞥，关爱自身健康，从关心便便开始

#健康科普排位赛#

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