哪些食材搭配吃补充叶酸 补充叶酸有哪些注意事项
2007-04-30 分类:养生药膳
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女性在怀孕的时候,为了腹中胎儿的健康成长,可能会补充一些身体必需的一些营养素,而叶酸就是其中的一种,那么在生活中补充叶酸有哪些注意事项,叶酸可以从食物中摄取吗?哪些食材可以补充叶酸?对于这些问题,每日养生网(m.tqys.net)也在下文给出了答案。
叶酸可以从食物中摄取吗生活中含有叶酸的食物有很管,不过因为叶酸自己本身的特性,遇到光很容易失去活性,因此人们真正从食物中摄入的叶酸含量并不多。
哪些食材搭配吃补充叶酸本文原创栏目https://m.tqys.net/yangsheng/ys/不得转载生活中的叶酸食物有很多,常见的有绿色蔬菜类,比如菠菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、莴苣等;以及一些新鲜的水果,比如草莓、樱桃、柠檬、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等;一些动物肝脏、肾脏以及一些蛋类、豆类、坚果类、谷物类等食物中也存在一定量的叶酸。
不过在从食物只摄入叶酸的时候,一定要注意选择合适的烹饪方式,避免叶酸流失。
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