立冬养生：要学会“隐藏” 4物也要常端上桌

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立冬是冬季非常重要的一个节气，从字面意思上我们也能够解读出来，所谓立冬也就意味着真正的来到了冬天。

立冬节气过后，气温会进一步下降，人是生活在自然界中的一部分，所以立冬过后应该积极的调整日常的生活方式和行为方式，符合自然状态的改变，或许才更有助于维持身体健康状况。

所以立冬节气前后，养生保健方面的工作应该主动做好，那么这个时候养生又该做些什么呢？下面我们具体来了解一下。

立冬养生：要学会“隐藏”

可能很多人对于这种说法，有些不太理解为什么过了立冬节气之后要学会隐藏呢？我们又该隐藏些什么呢？所谓隐藏主要是指藏住身体的阳气，避免阳气外露，主要要求大家注意保暖。

因为进入冬天之后气温相对很低，如果体内阳气流失过快，那么就可能会导致身体出现一系列的影响，甚至影响到身体功能的运转。

所谓饱暖也不是提倡大家盲目的保暖，出门之前应该主动地增添衣物，已感觉不到冷为原则。

提醒大家出门之前一定要做好头部的保暖工作，比如主动戴上帽子，口罩，耳罩等等，以免头部冻伤，因为我们的头部是非常重要的一个身体部位，所以做好保暖是非常关键的。

腹部保暖也是非常有必要的，因为我们的腹腔当中有很多的内脏器官，如果这些内脏器官功能出现了问题，不仅会影响到身体功能的运转，甚至还会增加患上某些病变的风险。

除此之外，注意双脚的保暖，同样不容忽视，因为双脚位于血液循环的末端，如果不注重保暖，很有可能会出现供血不足的情况，所以提醒大家冬天出门在外一定要穿上厚厚的鞋子和袜子，腿部关节最好也要做好保暖。

想要留住体内的阳气，除了要特别注意保暖之外，日常的饮食也应该多加注意，建议下面这些食物经常端上饭桌，或许同样有助于滋阴补阳。

4物也要常端上桌

多喝温开水

虽然冬天温度低出汗量少，但是身体当中的水分流失却相对比较快，因为冬天气候干燥，身体当中水分蒸发快，再加上尿液和呼吸的排出，如果不能够及时为身体补水，那么就可能会出现身体缺水的情况。

如果想要留住身体当中的阳气，建议大家在日常饮食中应该适当的多喝点温开水，适当的为身体补水，不但有助于为身体补充所需的水分，同时温开水还能够帮助温暖身体改善体内阳气缺失的情况。

如果觉得普通的白开水味道太过平淡，喝水的时候也可以适当的加入一点养生类的小植物，比如桂圆，红枣，枸杞等等，这些是在养生方面所发挥的价值非常高，同时还可以帮助补气养血和乐而不为呢。

羊肉

羊肉性温本身就属于一种温补类的食物，女性朋友在日常生活中适当的吃羊肉有助于温暖身体，同时对于一些胃部不太好的人来说，也可以适当的吃点羊肉，或许能够起到暖胃护胃的效果。

相对而言冬天更适合吃羊肉，所以提醒大家不想体内阳气柳市过快，想要温补身体，大家也可以经常把羊肉端上饭桌，并且羊肉的吃法有很多，可以搭配其他的食材做成羊肉汤等等。

韭菜

韭菜性温具有滋阴补阳的效果，很多男性朋友平时非常喜欢吃韭菜，因为他们发现吃韭菜能够为身体补充所需的营养物质，同时还能够增强身体健康状况，然而韭菜的吃法有很多，可以做成馅料，用来包包子包饺子，同时还可以做成韭菜炒鸡蛋，韭菜蛋花汤等等，味道都是非常不错的。

韭菜当中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入体内之后可以加速肠胃的蠕动，减轻消化吸收的负担，对于维持人体健康有帮助，同时冬季适当的吃点韭菜有助于补充阳气改善阳气不足的情况。

黑芝麻

虽然黑芝麻的个头小，但是其中所含的营养物质却非常丰富，平时常吃点黑芝麻，有助于乌发黑发，还能够为身体补充所需的营养物质。

冬季也是吃黑芝麻的好时节，可以选择把黑芝麻研磨成粉，然后用来冲水喝，不但方便简单，同时还可以为身体补充所需的营养物质，让你倍感温暖。

综上所述，冬季养生是不容懈怠的，特别是立冬节气前后更是不能忽视养生这件事情，如果没有养护好身体那么到了寒冷的冬季，也可能会让人的身体健康状况出现异常，甚至受到某些慢性疾病的影响。

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