阳痿和早泄是男性性功能障碍的常见问题，但是应该在合适的时候向医生咨询以获得专业的建议。以下是一些普遍适用的建议：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，注意摄入足够的维生素和矿物质，尤其是锌和维生素E。

2. 锻炼身体：进行适度的体育锻炼，如有氧运动和力量训练，可以提高身体的健康状况。

3. 掌控压力：努力减少工作和生活中的压力，试着寻找应对压力的方式，如冥想、放松技巧等。

4. 建立良好的性生活习惯：与伴侣进行有效的沟通，互相理解和尊重，同时寻找满足双方需求的方法。

5. 寻求专业帮助：如果问题严重或长期存在，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以给予更具体和个性化的建议，可能还会推荐一些其他治疗方法。

需要注意的是，每个人的情况不同，所以最好向专业人士寻求建议。